Ukas øvelse: Uke 4.

Crunsj.

Her viser jeg en litt tyngere variant, den kan også kjøres med fotsålen i gulvet.
Legg deg ned på ryggen. Press korsryggen ned i gulvet og krom ryggen mens du letter deg forsiktig opp fra gulvet. Kjenn at du har luft under skulderbladene før du snur øvelsen og slipper de forsiktig ned mot gulvet. Gjenta.


Her jobber du med rette magemuskler. Helt fra nederst til øverst i magen.

Du kan også kjøre samme øvelse på skrå med høyre albue mot venstre kne. Da vil de skrå magemuskler koble inn.

Lykketil!