Ukas øvelse: Uke 7

Armheving.
Dette er en tung øvelse for de fleste damer. Jeg TROR det har mye med teknikken å gjøre.
Som dere ser på bilde burde rumpa vært litt lavere ned.


Teknikken er mye den samme som Planken. Hold en sterk kjerne og ha vekten/ belastningen på armene. Her kan du også sette knærne ned i gulvet, hvis det blir for tungt...

Du trener i hovedsak bryst og øvre del rygg + armer selvfølgelig.

Ukas øvelse: Uke 6.

Den GENIALE Planken!

Dette mener jeg er øvelsen som skal være med på en eller annen måte i alles treningsprogram... Den kan gjøres i mange vanskelighetsgrader.

Teknikken er viktig. Dann ei rett linje av kroppen din. Obs: trekk navlen inn mot ryggen og rumpa ned. Pust rolig og hold så lenge du klarer.


Er det for tungt for deg kan du sette knærne ned i gulvet, som på bildet under.

Her kjører jeg øvelsen med Corebar det gir en ekstra utfordring på grunn av ustabiliteten.



Her sideplanke med en ekstra utfordring....

Disse øvelsene øker stabiliteten i kjernemuskelaturen. Det forebygger ryggplager.

Kjøpestopp!

Sitter å slapper av i sofa`n en slapp lørdag. Jeg har fundert på dette en stund, men nå skal jeg gi det et forsøk... Jeg har herved lovet meg selv kjøpestopp i Februar.. Kanskje jeg utvider til Mars- vi får se... Denne mnd skal jeg ikke kjøpe noen TING. Jeg skal selvfølgelig kjøpe mat, betale regninger og gi gaver til de som har bursdag. Men ingenting til meg selv. Dette skulle jo ikke være noe problem, men jeg skal innrømme at jeg er glad i å kjøpe. Jeg er nok ingen stor shopper, men det blir stadig noe småtteri. Har et nyttårsforsett om å bli mere økonomisk bevist-for det er jeg ikke! Å jeg må vel inrømme at jeg har nok klær i skapet, sko i gangen, pynt i stua og kosmetikk på badet. For ikke å snakke om alle potteskjulerne på kottet-hva skal jeg egentlig med dem?

Det er jo også litt praktisk å gjøre dette i regningsmnd Februar. Det er jo alltid greit å spare noen kroner... Men jeg tar dette grepet for å minske det matrielle "Lageret" mitt- ikke pga økonomi. Det er jo bare en fin bonus!

Jeg oppfordrer flere til å prøve dette og kanskje gi meg en tilbakemelding, hvis noen har eller skal prøve det samme.

Lykketil til meg!