Alpint!

Beitostølen.

I helga var vi på familietur på Beitostølen. Leide ei ti-mannshytte og dro avsted. Jeg var så heldig å fikk låne skiutstyr av ei vennine. Det var kjekt;)

Var litt spendt da jeg ikke har stått på slalomski på 12 år.... Men jeg syns det gikk fint og godt å være ute i frisk luft.

Det var fine slaake løyper, som er fint for "nybeggynnere". Jeg klarte for første gang å kjøre med paralelle ski!

Dette ga mersmak og frister til gjentakelse.

Everlast.

JIPPI!

Endelig er dette mitt :)

Jeg ønsket meg det til jul,

men hadde nok ikke vært

snill nok...

I januar hadde jeg bursdag og fikk litt penger "til overs". Jeg var ikke sen om å gå inn på treningspartner.no å bestille.

Nå henger puta på 32 kg i en grov krok i taket i stua ved siden av lysekrona mi. ( Kan enkelt tas ned da ;) )

Da er det bare å panke ut all frustrasjon..

Gleder meg til å ta den i bruk!

Når jeg tenker meg om, så har jeg alltid ønsket meg en sånn- he he.

Shine.

SHINE.

Jeg har prøvd ut noen produkter fra www.shine.no i det siste. Dette er type helsekost produkter som skal gi kroppen næring og overskudd. Jeg er veldig fornøyd ; ) Les mer om produktene på hjemmesida.

Multichi: Gir overskudd.

Shacai superOX: Bygger opp imunforsvaret.

Brusetablett i et glass med vann.

Livex Capsuls: Renser kroppen. Brukes et par ganger i året, som en kur.

Natural GI balancer: Balanserer blodsukkeret.

Nutriguard Prodrink: Måltidserstatter. Fin å bytte ut noen måltider med under vektreduksjon. Jeg syntes det er en kjekk frokost ( da jeg har sovet litt for lenge og ikke rekker det).

Healty energibar: Fint mellommåltid når man er på farten. Grei å ha i veska og treningsbaggen.

Bioburn: Tilsett litt i vannet under trening for å bevare energien og rense kroppen.

Søndagsøkt.

I dag var det 30 blå da jeg våknet... Og jeg som hadde tenkt å prøve skiløypa rett utenfor døra.

Da var det kjekt å ca 150 meter å gå på treningsenteret ;)

Jeg pakket med meg spinningskoa og pulsklokke og gjorde unna ei " rolig" 2- timersøkt på sykkelen. NICE.

Dette kunne jeg med god samvittighet føre inn i treningsdagboka mi. Den er med å bevistgjøre meg på hvor mye aktivitet , søvn og matforbruk jeg har i uka. anbefales på det sterkeste..

Puls.

PULS.

Hjertefrekvensen er en indikator på ditt hjertes anstrengelse. Jo hardere dutrener jo fortere slår hjerte for å pumpe oksygenrikt blod fra hjertet til musklene og tilbake-


Hjertefrekvensen sier ikke bare noe om din fysiske form og hvordan du utfører aktiviteten når du trener. Den sier også noe om din mentale status og miljøomgivelsene, som kaldt eller varmt vær, stress, sykdom eller tretthet. Derfor er pulsmåling under aktivitet en bra måte for å forstå hva kroppen forteller deg. Pulsklokke.


Den tredisjonelle måten å beregne treningsoner på tar utgangspunkt i en kjent verdi for makspuls. ( Ca. 220 – din alder.)


Treningsoner:


Maks: 90-100% av makspuls. Dette gjør vondt- max 1 min.


Hard: 80-90% av makspuls. Rett før melkesyre terskelen- max 30min.


Moderat: 70-80% av maxpuls. Snakke i korte setn. Gir god kondis – max 1 time.


Lett: 60-70% av maxpuls. Holde en samtale i gang. Fettforbrenning- Flere timer


Veldig lett: 50-60% av maxpuls. Restutisjonstrening. Rusletempo- Hele dagen.


Nybegynner: Hold deg mellom LETT og HARD. 65%-85%.


Vidregående: Varier mellom LETT, MODERAT og HARD i intervaller.


Toppnivå: Mengdetrening i LETT, MODERAT og HARD. Korte økter i maks.

Spinning.

Lørdag 5 februar kl. 10.00 er det Maraton Spinning på Skreia Trim.

Det er fint å variere treningen litt og utfordre seg selv:)
Jeg vurderer å melde meg på. Tenk så god start på helga!

Gå inn på www.skreiatrim.no