En bedre utgave av meg selv.

Disse hendene og det mennesket de sitter på inspirere meg til å bli en bedre utgave av meg selv.

# Jeg fortsetter med en kjøpefri mnd i februar. ( Jeg sprakk vel litt i januar, så det er vel rom for forbedring).

   Forbruksvarer er utelukket.

# Jeg har fullført en fullstendig treningsuke. ( Stolt!)

# Koser meg glugg ihjel med dattera :)

Ukeblader.

Jeg er veldig glad i ukeblader. Men i Januar så tar jeg meg i å HATE de... Det er disse overskriftene som sier: Gå ned 5 kg på en mnd!

Jeg forstår at de vil skrive om trening, kosthold og vektnedgang for det er mange som vil lese om dette. Men dette blir jo en løgn... For det første så er 5 kg lite for en som i utgangspunktet veier 100 kg og mye for ei på 60kg. Det står jo aldri noe om utgangspunktet.

En annen ting er at det er jo ikke sunt å gå ned for fort. De burde jo heller fokusere på langsiktige mål. Det er vel vi lesere som vil ha lette løsninger, men i disse tilfellene er det ikke noen snarveier. Det nytter liksom ikke å sitte med kaffelatten og sjokoladeknuppen å lese dette i et ukeblad. Det krever handling og viljestyrke! De fleste vet hva som skal til, men det er noe annet å praktisere det.

Jeg ser nå at noen ukeblader begynner så smått å skrive om den psykologiske delen av trening og kosthold:) Tommel opp fra meg. Det er interesant lesing det! Vi trenger vel egentlig bare et spark bak?

På TV programmet ettermiddagen gikk de ut med at på en times spinning forbrenner du 25 g fett. Her er det jo et spm om utgangspunkt, men dette sier vel litt om hvor lang veien er...

Missforstå meg rett, jeg er veldig glad for at folk blir motivert til å trene, men på rette premisser..

Det hjelper lite å trene 45 min hvis du har en stillesittende jobb resten av dagen.

Jeg tror også at kosthold har en større innvirkning enn folk tror. Man kan ødelegge mange treningsøkter ved å spise feil.

Dette innlegget ble litt rotete, men jeg fikk frem mine synspunkter.

Stå på! Tren! Spis sunt!

Alt er bedre enn ikke noe ;)

Nå er vi igang.

Nå er vi igang. 7 stk tøffe mødre møtte opp på første time tross 20 kuldegrader ute... Godt å få første time overstått og gleder meg til fortsettelsen sammen med en fin gjeng.

Musikk som virkemiddel.

Musikk er det viktigste på en treningsøkt syns jeg...

Her er spillelista til mor og barn timen min. Barna er høyt prioritert. Mor er fornøyd bare rytmen passer:)

God morgen Norge-Knutsen og Ludvigsen
Bamses fødselsdag-Torbjørn Egner
Dum og deilig- K&L
Dyrene i Afrika- Egner
Lille katt- Astrid Lindgren
Ku i tunnelen-K&L
Grønnsaksspisersang-Egner
Sjørøver Fabbe- Lindgren
Bestemor skogmus- Egner
Flytta på deg- Alina Devecerski
Euphoria- Loreen
Some die young- Laleh
Release me- Martin Halla
Fields of gold- Eva Cassidy

Spennende ting på gang...

Dere som kjenner meg fra før vet at jeg har det med å gå "all in" når jeg begynner med noe... Dette er en ide jeg hadde lenge før jeg fikk barn, men jeg måtte se ann hvordan alt fungerte først.
Den 21 januar skal jeg begynne å ha mor og barn time for venners venner i nærområdet.
Jeg laget ei gruppe på FB og plutselig var det mange som viste interesse for dette.
Vi begynner med å trille en tur. 30 minutter styrke med eller uten barn og 15 yoga tilslutt.
Dette gleder jeg meg til:) Kanskje det dukker opp noen bilder etterhvert. Nå skal jeg brenne litt musikk. Det må bli litt barnemusikk, så da er det bare å gå tilbake i barndommen.

Året som er gått...

Jeg begynner året ved å mimre litt over det gamle året.
SIden jeg fikk barn i slutten av oktober, så ble det lite fysisk aktivitet etter sommerferien... Hoftene begynte å bli vonde, så på slutten orket jeg maks 20 sammenhengende gange. Noen øvelser hos fysioterapauten holdt det i sjakk. Det gjør at jeg er "ekstra sugen" på aktivitet nå.
Jeg satte opp et lite program på hvordan jeg skulle begynne forsiktig å øke på etterhvert:

NOV: 30 min Gåtur og Yoga. ( Jeg ble glad da jeg oppdaget at jeg faktisk orket å gå en hel time sammenhengende i slutten av november:) )

DES: 45 min Gåtur,Yoga og noen styrkeøvelser. (Jeg prøvde ut litt på treningsentert, hva kroppen var klar for.)

JAN: Er her og jeg skal fortsette med noen utvalgte styrkeøvelser og prøve meg litt på saltimer.

På med øredobbene og bånn gass:)



Øvelseoversikt:

Nedtrekk
Mage rotasjon
Rygghev
Situps
Knebøy
Skulderpress
Brystpress
Seteløft og planke i slynge.

I slutten av mnd skal jeg få med meg ei gruppe spreke mødre å trene sammen! Det gleder jeg meg til:)

Nytt år og nye muligheter.

Nå er det helt sant!
Jeg skal begynne å blogge igjen.
Jeg har to nyttårsforsetter: Bruke året på familien og å begynne å blogge.
Ja for jeg er blitt mor i 2012! Derfor har fokuset vært andre steder...
Jeg begynner året der jeg begynte i fjor. Med kjøpestopp i Januar, så får vi se om jeg forlenger det en mnd, to mnd eller tre.. vi får se. Delmål.
Jeg har tenkt å komme i form igjen frem til sommeren og har fått med meg en gruppe mødre, så nå er det bare å sette igang:) Ikke minst skal jeg nyte tiden hjemme sammen med skjønneste Astrid!


Godt nyttår folkens!