Ukas øvelse: Uke 2.

Utfall.

Kan kjøres med vekter for bedre effekt. Stå rett opp å ned med skulderbredde avstand med bena. Fall fremover i et utfall med det ene benet som tar imot vekta. Pass på å ha fremre kne rett over ankel. Dette for å forhindre skade på kne.

Utfall kan også kjøres til siden og bak. Når man kjører til siden vil musklaturen på innside/utside støtte mer opp.

Disse øvelsene tar i hovedsak på fremside lår. Husk riktig teknikk og balansjen din vil bli bedre...