Dette mener jeg er øvelsen som skal være med på en eller annen måte i alles treningsprogram... Den kan gjøres i mange vanskelighetsgrader.
Teknikken er viktig. Dann ei rett linje av kroppen din. Obs: trekk navlen inn mot ryggen og rumpa ned. Pust rolig og hold så lenge du klarer.
Er det for tungt for deg kan du sette knærne ned i gulvet, som på bildet under.
Her kjører jeg øvelsen med Corebar det gir en ekstra utfordring på grunn av ustabiliteten.
Her sideplanke med en ekstra utfordring....
Er det for tungt for deg kan du sette knærne ned i gulvet, som på bildet under.
Her kjører jeg øvelsen med Corebar det gir en ekstra utfordring på grunn av ustabiliteten.
Her sideplanke med en ekstra utfordring....
Disse øvelsene øker stabiliteten i kjernemuskelaturen. Det forebygger ryggplager.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar